Früher galt die Regel „10 Minuten spazieren gehen am Tag reicht für die Fitness“… jetzt gab es eine Langzeitstudie, die besagt, dass dem bei weitem nicht so ist.
Um die Lebenserwartung zu erhöhen, sollten Männer 300 Minuten und Frauen 150 Minuten Sport in der Woche betreiben.
10 Minuten am Tag wären bei Frauen nicht einmal die Hälfte.
Seit mich ein Freund vor rund 4 Wochen auf diese Studie hingewiesen hat, habe ich es geschafft, jede Woche über 300 Minuten Sport zu treiben. Das klingt erstmal recht viel, aber bei mir ersetzt vor allem das Fahrrad die Autofahrten. Meine Uhr misst meine Herzschläge pro Minute und mit meinem Handy kontrolliere ich, in welchem Herzfrequenzbereich ich wieviel Sport treibe.
Das ist gut für die Umwelt und gut für das Herz. Und sollte es mir gelingen, dieses Sportlevel langfristig zu halten, wäre es auch gut für die Volkswirtschaft, da ausbleibende Krankheiten auch das Gesundheitssystem entlasten.
Also gerne weitersagen…